dzien nie

wreszcie ktoś to sensownie rozpisał, w pełni się zgadzam z tym wychodzeinem z pokoju i robieniem kilku powtórzeń, lub te maksy kilka razy dziennnie, co do przetrenowania, ok, ale tylko wtedy gdy ćwiczymy normalnie na siłce, jak ktoś sobie robi tylko ten drążek to nic złego się nie stanie, jak nie chodziłem na siłkę potrafiłem robić nawet do 100 [...]

Mass };-) Lejdi };-) a ta winda to męcząca jest no nie? też miałam po niej ała \-) co do brzucha... na bank to sprawka cebuli :-> Jadłam ją 2 dni pod rząd i były rewolucje, kolejnego dnia ją wywaliłam i było już ze mną dobrze :-)) a i fasolkożerca ze mnie mega - co dzień kilo wciągam spokojnie... \-) Z tą fruktozą to bajer, niepotrzebnie starałam [...]

nighthingal: Po raz kolejny dziękuję :-) 1 dzień z pomiarami różnicy nie zrobi. Zrób jak Ci wygodniej :-) zauważ, że bardziej głodna jesteś w dni kiedy ww czerpiesz więcej z owoców, strączków, soków. Ryż biały, basmati zdecydowanie bardziej zapychają. To taka informacja dla Ciebie, że możesz sobie w dni wzmożonego wysiłku dodawać więcej jedzenia z [...]

ja bym zrobiła taki Według TRENINGu NR 3 by Obliques , kilka ćwiczeń zamienionych , Jeśli nie lubisz siadów ok ale goblet to już uważam że koniecznie . W kolejnym planie jednak robiłabym podejście do siadów . Nie upierałabym się na początku z trzymaniem się przerw , jeśli nie dasz rady to złap oddech ale w miarę zapoznania się z treningiem , [...]

bziubzius: O właśnie. 40g ryżu to 1/2 torebki 75g. 35g kaszy to 1/3 ze 100g (raczej jak jem kaszę i owoc w jednym posiłku). 5 g odżywki wynika z dzielenia na porcje całej blachy z 30g. Także to nie takie odmierzanie :p Co do nabiału, to nie widziałam po nim negatywnych skutków, ale może w takim razie nie skupiałam się na tym wystarczająco. A [...]

16.01.2012 Dieta: nie policzyłem bo śniadania nie jadłem w domu Trening: - kickboxing bieg i dużo ćwiczeń na górną część ciała na rozgrzewkę następnie była technika (w powietrze i w parach): szlifowanie ciosów prostych, chodu, low kicków, uników, czyli podstawy;) na koniec sparing na same lewy prosty, raz dostałem porządnie ale więcej razy ja [...]

vixen3 - obczaj tą metodę;) wydaje się ciekawa i dająca efekty, myślę że łatwiej ją dać do splita niż to z podstawowej sprawności Kowanator - staram się:) ale teraz nauka przeszkadza:/ 30.01.2012 Dieta: kcal - 3200 warzywa - dużo:) piękna miska, 2 x kurczak, ryż i warzywa:) Trening: - podciąganie średnim nachwytem 10 serii x 9 powtórzeń 5 [...]

vixen3 - też to zauważyłem:) a czemu tak jest to już Ci Cokta odpisał:) teraz tak sobie pomyślałem że właśnie trzeba się na różnych drążkach podciągać bo na testach sprawnościowych to nie wiadomo jaki będzie. Cokta - a to spoko, ale to już jak skończę ten plan to zmienię na pas żeby teraz sobie nie utrudniać:) pas już mam, dawno temu kupiłem od [...]

01.02.2012 Dieta: kcal - 3400 troszkę więcej ale wszystko idealnie dziś:) Trening: - kickboxing rozgrzewka - bieg, pajacyki, bieg bokserski, wyrzuty nóg, mostek, dużo ćwiczeń których nie pamiętam technika - tylko proste ale trener chodził i oceniał każdemu, pojedyńcze, podwójne; no i jeszcze chodzenie obwód - minuta pracy/minuta przerwy 5 x na [...]

Cokta - coś tam myślałem ale na myśleniu się skończyło:) musiałbym poszukać jakichś info na ten temat żeby podjąć decyzję. vixen3 - myślę że pomogły by poprawić wytrzymałość przed wojem szczególnie 29.02.2012 Dieta: kcal - 3400 Trening: -kickboxing - bieg, bieg bokserski, pajacyki, wyrzuty nóg, pompki i dużo więcej ćwiczeń na rozgrzewkę ale nie [...]

aaa psiiiiiiik jjjeeej kiedy choroba sovbie pojdzie??? jutro dzien sprzatania...mamusia przyjezdza:) ale mam nadzieje ze mi do szafek nie bedzie zagladac ehrhhr po peirwsze balagan a po drugie dziwne rzeczy moglaby znalesc:))) P.

siema. jakis marny dzis dzien. strasznie szaro u mnie. a to nie dziala na mnie zbyt dopsz. wybieram sie na ten moj wydzial i wybieram, ale w koncu niedlugo sie wybiore zapomnialam sie wczoraj spytac co/kto to abs?? bo ja znam tylko taki system abs w samochodzie

a ja wrocilem wlasnie z klubu bilardowego. ale pobana panne poznalem, z wygladu super, ale... ... z charakteru to szkoda gadac... ciekawe co o mnie pomyslala jak nie wypilem ani piwa, ani kawalka pizzy tylko kawe i kawe . nic to, jutro nowy dzien, moze jutro poznam jakas lepsza . dobranoc

hehe Dzień po ładowaniu mam zawsze jakieś 1 - 1,5 kg do przodu Schodzi oczywiście błyskawicznie z nadwiązką po dwóch dniach tłuszczu, siłowni i aerobów Samobójstwo nie jest najlepszym sposobem na schudnięcie, aczkolwiek niezwykle wydajnym

Banik na jeden dzien by mu nie zaszkodzil

[...] czasu, beztroskiego życia, dobrej passy, celnych strzałów, zdobycia Mount Everestu, wolności, trafnych wyborów, gradu prestiżowych nagród, spokoju ducha, oddechu od codzienności, godnych przeciwników, szczerych komplementów, wszelkiej pomyślności, codziennych atrakcji, świetlanej przyszłości, korzystnego horoskopu, zdjęcia na okładce, [...]

hehe, dzisiaj dzień obżarstwa nr 2 iagoodka od kiedy ofce sa slodkolubne? tasiu gratuluje kolejngo swietnego avatatkra, no i wszyscy podziwiaja qazara, ktory juz cwiczy no ja dzisiaj powiem ze mam kaczke na slodko - full wypas i juz sie doczekać nie moge. zapraszam do wspólnego posiłku

Ja wlasnie wstalam i zaczynam dzien... i tu zaskocze sama siebie od platkow owsianych z migdalami pozniej NARTKI i 5 jajek w kieszeni a co mi tam truskawki czy brzoskwinie.... Jestem twarda a jak?? i nie jestem ani strzelcem ani LWem ale najlepszym znakiem pod Sloncem

no to powiem wam plusze, ze malo zaspamowaliscie dzisiaj. ja nie wiem czy to big$on se uropl wzial czy jak, ale 5 postow od mojego wyjazdu...lipa spox, mysle ze teraz bedzie lepiej i witam wszystkich ponownie, zapraszam na nocne rozmowy przy butelce (ostatni dzień wolności)

bry. sie nie wyspalem, kolejny prze...bany dzien przede mna... kto pojdzie za mnie do pracy??? biore sie za sniadanko.